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日頃の不摂生大丈夫ですか?死に至る病「動脈硬化」の原因と解決方法を知ろう!

死に至る危険性を持つ動脈硬化。自分は関係ないと思っていても、知らず知らずの間に症状が悪化していることがあるのです。

気づいた時にはもう手遅れ…などということがないように、動脈硬化について知り、動脈硬化にならないための予防法を身につけましょう!

動脈と動脈硬化について知る

動脈とは、心臓から送り出された血液を、体全体にたっぷり送り届けるための太い血管のことです。
正常な動脈は柔らかくて弾力があり、高い柔軟性がある血管ですが、何らかの原因で動脈が硬くなると、動脈の内部にコレステロールの塊などからできる粥腫(じゅくしゅ)が沈着しやすくなり、血管が硬くそして狭くなってしまいます

これが、いわゆる「動脈硬化」の症状です。

動脈硬化になると、血液と共に流れている栄養分が体に十分にいきわたらず、臓器が正常に機能しなくなるだけでなく、ひどい場合は壊死してしまうこともあります。また、血管が柔軟性を失うことで、少し圧力が加わっただけで、血管が敗れてしまうこともあるのです。

動脈硬化の原因

動脈硬化になる原因は、

  • 日頃の食事
  • 運動不足
  • お酒
  • たばこ
  • ストレス

などが大きな原因と言われています。特に、ラーメンや揚げ物などの脂っこい食べ物は、血中の悪玉コレステロールを増やし、粥腫ができやすい血液にしてしまいます。

飲み会で喫煙しながらビールを沢山飲んだ後、〆にラーメンを食べるような生活を週に何度も続けている方などは、特に気をつけましょう。

また、動脈は年齢を重ねるにつれて次第に柔軟性を失うものでもありますので、高齢者の方も要注意です。

生活改善&水素風呂で、動脈硬化を予防しよう

動脈硬化の予防法は、原因となる日頃の生活習慣や食生活を見直すことが最も効果的です。

たばこの本数を減らしたり、1日30分はウォーキングをしてみたり、食事ではたくさんの食材をバランス良く食べるようにしたりと、動脈硬化を引き起こすであろう原因を、一つずつ取り除いていきましょう。

また、予防法の一つとして、水素風呂に入る習慣をつけるのも効果的です。

水素風呂は、普通のお風呂に入るよりも血流が良くなり、脂肪燃焼効果を高めてくれる力があります。体を温めてカロリーを消費することで血液はさらさらになり、動脈硬化になりにくい体作りができるのです。忙しくて運動する時間がない方などは、運動の代わりに水素風呂を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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